Opcje przeglądania
Producent
Cena
  • od
    do
Nowość
Promocja
Nowości
Przyprawa do Grilla i Szaszłyków DUŻA
Przyprawa do Grilla i Szaszłyków DUŻA

6,00 zł

Przyprawa do Grilla i Szaszłyków DUŻA XXL
Przyprawa do Grilla i Szaszłyków DUŻA XXL

16,00 zł

Przyprawa do  Piernika DUŻA
Przyprawa do Piernika DUŻA

6,00 zł

szt.
Mieszanka Suszonych Warzyw   DUŻE XXL
Mieszanka Suszonych Warzyw DUŻE XXL

16,00 zł

szt.
Pieprz Kolorowy Ziarno  DUŻY
Pieprz Kolorowy Ziarno DUŻY

9,00 zł

szt.
Pieprz Czarny Ziarno DUŻY  XXL
Pieprz Czarny Ziarno DUŻY XXL

28,00 zł

szt.
Pieprz Czarny Mielony DUŻY  XXL
Pieprz Czarny Mielony DUŻY XXL

28,00 zł

szt.
Pieprz Czarny Grys DUŻY
Pieprz Czarny Grys DUŻY

9,00 zł

szt.
Pieprz Cytrynowy  DUŻY
Pieprz Cytrynowy DUŻY

9,00 zł

szt.
Pieprz Cytrynowy  DUŻY XXL
Pieprz Cytrynowy DUŻY XXL

12,00 zł

szt.
Cebula Smażona
Cebula Smażona

6,00 zł

szt.
Papryka Słodka Grys  DUŻA
Papryka Słodka Grys DUŻA

6,00 zł

szt.
Papryka Słodka DUŻA XXL
Papryka Słodka DUŻA XXL

16,00 zł

szt.
Papryka Słodka
Papryka Słodka

2,00 zł

szt.
Papryka Ostra  DUŻA XXL
Papryka Ostra DUŻA XXL

16,00 zł

szt.
Papryka Ostra  DUŻA
Papryka Ostra DUŻA

6,00 zł

szt.
Lipa Liść i Kwiat
Lipa Liść i Kwiat

5,00 zł

szt.
Ziele Angielskie DUŻE  XXL
Ziele Angielskie DUŻE XXL

16,00 zł

szt.
Ziele Angielskie DUŻE
Ziele Angielskie DUŻE

6,00 zł

szt.

Orzechy stanowiły pożywienie od najdawniejszych czasów.

W Polsce ich uprawę zapoczątkowali zakonnicy. Według legendy to św. Jacek, dominikanin z rycerskiego rodu Odrowążów, przywiózł pierwsze orzechy włoskie z Rzymu w XII wieku. Z czasem zyskały popularność i stanowią nieodłączny składnik zdrowej diety

 

Włoskie, laskowe, nerkowce, makadamia czy migdały stanowią samodzielny produkt lub są dodatkiem do różnych potraw, np. owsianki, chleba czy ciast. Znalazły szerokie zastosowanie w medycynie naturalnej i kosmetologii. Warto więc włączyć orzechy do diety i cieszyć się dobrym zdrowiem.

Naukowcy wykazali, że systematyczne spożywanie, orzechów zmniejsza ryzyko zachorowania m.in. na raka, kamicę żółciową, cukrzycę typu II, choroby układu krążenia. Badania dowiodły także, że orzechy włoskie wpływają korzystnie na pracę mózgu i na skórę. Naukowcy z Uniwersytetu w Maastricht twierdzą, ze 10-15 g dziennie może zmniejszyć ryzyko zgonu o 23%. Według badaczy spożywanie orzechów zmniejsza ryzyko zachorowania na chorobę Alzheimera o 45%, choroby układu oddechowego o 39%, ą cukrzycę typu II o 30% oraz raka i choroby układu sercowo-naczyniowego.

Badania naukowców opublikowane na łamach „Archives of Internal Medicine", dowodzą, że włączenie do diety 70 g orzechów dziennie obniża zły cholesterol o 7,4%, zaś całkowity - o ponad 5%. Jak widać, nie bez powodu orzechy wraz z olejami roślinnymi zajęły najwyższe piętro w Piramidzie Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej z 2016 roku.

 

Bogactwo witamin i minerałów

Wszystkie rodzaje orzechów zawierają typowy dla siebie zestaw witamin i składników mineralnych. Dominują tłuszcze, które stanowią od około 40 do około 76 g/100 g. Orzechy różnią się między sobą zawartością poszczególnych kwasów tłuszczowych: najwięcej kwasów SFA - nasyconych zawierają orzechy piniowe i brazylijskie, MUFA .- jednonienasyconych - orzechy laskowe, a PUFA - wielonienasyconych - orzechy włoskie.

Zawierają również dużo białka - od ok. 10 do ok. 25 g w 100 g oraz błonnik. Są źródłem wielu cennych dla organizmu składników, m.in. tokoferoli (witamina E), żelaza, selenu, cynku, magnezu, witamin z grupy B.

Orzechy zawierają przeciwutleniacze, które chronią przed stresem oksydacyjnym. Migdały, orzechy laskowe i piniowe są dobrym źródłem przede wszystkim α-tokoferolu, a orzechy włoskie i pistacjowe zawierają znaczne ilości γ-tokoferolu - istotnego czynnika przeciwmiażdżycowego.

 

Dietetyk radzi...

Orzechy są kaloryczne (włoskie mogą mieć 650-700 kcal w 100 g, macadamia i pekan ponad 700 kcal), powinno się je spożywać z umiarem, gdyż 30 gramowa porcja może pokryć znaczną część dziennego zapotrzebowania na tłuszcz. Jedna porcja orzechów powinna dostarczać nie więcej niż 100-150 kcal, np. około 4-7 całych orzechów włoskich, 10-15 orzechów laskowych, 5-7 orzechów macadamia, 5-6 orzechów brazylijskich. Orzechy różnią się zawartością witamin i minerałów, warto więc spożywać je naprzemiennie. Najkorzystniej dla zdrowia i figury jest spożywać je rano, ponieważ dostarczoną energię i kalorie spożytkujemy w ciągu dnia. Orzechy powinny stanowić dodatek do potraw. Najlepiej dodawać je do sałatek, koktajli, owsianki czy muesli. Zalecane są w diecie dzieci w fazie wzrostu, uczniom i studentom, a także osobom o dużej aktywności umysłowej i fizycznej, w tym sportowcom oraz osobom, które muszą zwiększyć masę ciała. Pozostali powinni spożywać orzechy z umiarem, 2-3 razy w tygodniu.W diecie odchudzającej zalecane są orzechy, ale oczywiście w rozsądnych ilościach.

 

UWAGA !!!

ORZECHY to silny alergen, osoby uczulone muszą zrezygnować z ich spożycia. Nie są polecane również osobom z chorobami wątroby, żołądka oraz w pierwszym okresie po usunięciu woreczka żółciowego. 

 

Bibliografia: I Adamczyk, „Jedz Orzechy”, NATURA ITY, nr1-2/2017, str.86-88

Orzechy

Migdały Migdały
Producent: Aura-pol
Cena:

7,00 zł

szt.
zobacz więcej
Migdały w Płatkach Migdały w Płatkach
Producent: Aura-pol
Cena:

7,00 zł

zobacz więcej
Orzechy Brazylijskie Orzechy Brazylijskie
Producent: Aura-pol
Cena:

8,00 zł

szt.
zobacz więcej
Orzechy Nerkowca Orzechy Nerkowca
Producent: Aura-pol
Cena:

8,00 zł

zobacz więcej
Orzechy Włoskie Orzechy Włoskie
Producent: Aura-pol
Cena:

12,00 zł

szt.
zobacz więcej
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl